Addominali Scolpiti: Ecco Come Fare per Averli

Addominali Scolpiti: Ecco Come Fare per Averli
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Ciao e benvenuto nel mio blog dove parliamo su come avere addominali scolpiti semplicemente facendo degli esercizi da casa.

Prima però mi presento, sono Marco e sono un Personal Trainer dal 2006 e possiedo una palestra per atleti.

Da circa 2 anni ho sviluppato un sistema che aiuta le persone a raggiungere gli obbiettivi come un fisico scolpito semplicemente facendo degli esercizi da casa.

Se anche tu desideri avere la tartaruga e presentarti alla prossima prova costume con degli addominali che faranno impazzire le persone, allora leggi questo mio articolo fino alla fine e ti mostrerò passo dopo passo come fare gli addominali ed avere degli addominali perfetti.

Sei pronto? Si parte!

Prima però voglio mostrarti questo Video che ti spiega come avere gli addominali a casa in 8 minuti al giorno e ringrazio Street Gorilla per avercelo spiegato.

Per avere Addominali Scolpiti bisogna prima conoscerli

Muscoli dell'addome

Perché è importante conoscere i muscoli dell’addome prima di capire come avere la tartaruga?

Ti rispondo in maniera molto semplice, potresti mai guidare un auto senza possedere una patente?

Non credo, semplicemente perché non conosci ne le regole ne il mezzo per poter guidare in maniera corretta un auto.

E per questo motivo che bisogna conoscere prima quali sono i muscoli dell’addome che andremo ad esercitare per avere addominali perfetti.

Quali sono i muscoli dell’addome?

I muscoli si suddividono principalmente in 3 categorie:

Questo è come la parte degli addominali si suddivide.

Il Muscolo Retto Addominale serve principalmente nel movimento in avanti della spina dorsale, per questo motivo quando inizi un allenamento con gli addominali, il giorno dopo fai fatica persino ad alzarti dal letto.

I Muscoli degli Addominali Obliqui invece si suddividono in Interni ed Esterni e servono per il movimento del tronco e per la rotazione.

I Muscoli Trasversi dell’addome invece servono molto alla nostra respirazione, anche qui come nel caso dei muscoli del retto, se dopo il primo giorno di allenamento fai persino fatica a respirare, il motivo è che hai allenato bene i muscoli trasversi dell’addome.

Ovviamente per avere addominali scolpiti non serve solo conoscere i muscoli, ma anche altri fattori come la dieta per addominali oppure gli esercizi specifici per addominali, ma non ti preoccupare ti parlerò a breve di questo.

Cosa mangiare durante il periodo di allenamento 

Ovviamente il solo fare addominali tutti i giorni non può aiutarti a fare uscire la tartaruga.

Per questo motivo la dieta per addominali diventa un fattore importante nella riuscita del tuo obbiettivo.

Non preoccuparti perché ho pensato anche a questo, ma non posso parlartene in questo articolo in quanto sarebbe troppo lungo.

Sicuramente ciò che avrai bisogno è un alimentazione che ti permetta di bruciare grassi nel frattempo che andremo a sviluppare l’addome.

In questo articolo abbiamo parlato su come fare addominali e su quali siano i fattori principali per avere un addome perfetto.

Abbiamo visto il video su come fare addominali da casa in soli 8 minuti.

Conclusione

Un esercizio completo per addominali ovviamente non possono essere racchiusi in soli 8 minuti al giorno, ma di sicuro svolgendo anche solamente questi esercizi otterrai ottimi risultati.

Come già detto durante l’articolo abbiamo toccato i punti cruciali per ottenere i risultati che tanto desideri e te li elenco per importanza:

  1. Allenamento quotidiano
  2. Dieta del Brucia Grassi
  3. Costanza

Come ultimo punto ho messo la costanza che è quella che rende un esercizio completo addominali il migliore in assoluto.

Se non terrai costantemente il tuo corpo allenato durante il periodo di allenamento, i risultati non arriveranno.

I miei consigli non sono una bacchetta magica, ma aspetta a te a farla diventare tale.

Hai letto Addominali scolpiti.

Ci vediamo presto, Marco.